Cuando hablamos de nutrición solemos centrarnos en qué debemos eliminar. Sin embargo, muchas veces la verdadera pregunta es:
¿Qué deberíamos añadir?
Este mes queremos poner el foco en las proteínas de calidad.
Las proteínas participan en procesos esenciales para el organismo: mantenimiento muscular, regulación hormonal, recuperación de tejidos, función inmunológica y sensación de saciedad.
Algunas recomendaciones sencillas:
- Incluye una fuente proteica en cada comida principal.
- Prioriza alimentos frescos y poco procesados.
- Combina proteína con vegetales y grasas saludables.
- No esperes a la cena para consumir la mayor parte de tu aporte diario.
Fuentes interesantes pueden ser huevos, pescado, carnes magras o combinaciones vegetales adecuadas.
Recuerda que no existe una alimentación universal. Cada persona tiene unas necesidades concretas y por eso siempre recomendamos una valoración individualizada.
La mejor dieta no es la más perfecta. Es la que puedes mantener durante años.
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